Kebiasaan Begadang: Gaya Hidup atau Kebiasaan Buruk?

Orqscc – Siapa di sini yang sering melakukan kebiasaan begadang? Entah karena tugas sekolah numpuk, asyik main game, atau sekadar scroll media sosial sampai subuh, kebiasaan begadang sudah jadi kebiasaan banyak orang, terutama anak muda.

Malam hari terasa lebih tenang, nggak ada gangguan, dan kadang malah bikin lebih fokus. Tapi, sebenarnya kebiasaan begadang itu bisa dianggap gaya hidup atau justru kebiasaan buruk yang harus dikurangi? Banyak orang beranggapan bahwa begadang adalah tanda produktivitas tinggi, sementara yang lain merasa itu hanya kebiasaan yang bikin tubuh makin lemah.

Nah, dalam artikel ini kita bakal bahas lebih dalam soal pro dan kontra dari begadang. Apakah benar begadang bisa disebut sebagai gaya hidup? Atau justru kita harus segera berhenti melakukannya? Yuk, kita bahas bareng!

Kenapa Orang Suka Begadang?

Setiap orang punya alasan masing-masing buat begadang. Ada yang karena tuntutan pekerjaan, ada yang sekadar menikmati suasana malam. Berikut beberapa alasan kenapa banyak orang memilih buat tetap terjaga di malam hari:

Deadline Tugas atau Pekerjaan

Banyak orang begadang karena tuntutan pekerjaan atau tugas sekolah. Sering banget kita baru sadar kalau ada tugas penting yang belum selesai, padahal besok harus dikumpulkan. Mau nggak mau, kebiasaan begadang jadi satu-satunya solusi buat menyelesaikannya. Bukan cuma pelajar, mahasiswa, dan pekerja kantoran juga sering terpaksa begadang karena pekerjaan mereka. Beberapa orang merasa kalau malam hari lebih kondusif buat berpikir dan bekerja tanpa gangguan.

Main Game atau Nonton Film

Siapa yang pernah niat nonton satu episode drama Korea, tapi ujung-ujungnya malah maraton sampai subuh? Atau pernah main game online, lalu lupa waktu karena keasyikan? Banyak anak muda rela tidur larut demi menyelesaikan satu season serial favorit atau mabar (main bareng) game online. Kalau udah asyik main, waktu jadi terasa berjalan lebih cepat. Tau-tau udah subuh aja!

Kebiasaan yang Sulit Dihilangkan

Ada juga orang yang memang terbiasa tidur larut sejak kecil, entah karena faktor lingkungan atau kebiasaan yang terus berulang. Mereka merasa lebih nyaman dan lebih produktif di malam hari. Bagi sebagian orang, suasana malam hari terasa lebih tenang dan mendukung untuk melakukan berbagai aktivitas. Itulah sebabnya banyak orang merasa lebih nyaman bekerja atau belajar di malam hari.

Manfaat Begadang (Pro)

Walaupun sering dikaitkan dengan hal negatif, kebiasaan begadang juga punya manfaat tertentu bagi beberapa orang.

• Lebih Produktif di Malam Hari

Banyak orang merasa lebih fokus saat bekerja di malam hari. Tanpa gangguan dari orang lain, pikiran jadi lebih tenang dan bisa menyelesaikan tugas lebih cepat.

• Meningkatkan Kreativitas

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa otak bisa lebih kreatif saat malam hari karena suasana yang lebih santai. Nggak heran kalau banyak seniman dan musisi yang lebih suka bekerja di waktu-waktu ini.

• Cocok untuk Pekerjaan dengan Jam Fleksibel

Bagi orang-orang dengan pekerjaan fleksibel seperti content creator, editor video, atau penulis, kebiasaan begadang bukan masalah besar karena mereka bisa mengatur jadwal tidur sendiri.

• Menikmati Waktu untuk Diri Sendiri

Saat siang hari kita sibuk dengan aktivitas sekolah, kuliah, atau kerja, malam hari bisa jadi waktu yang pas untuk menikmati waktu sendiri. Ada yang menggunakannya untuk merenung, menulis, atau sekadar menikmati suasana sepi.

Dampak Buruk Begadang (Kontra)

Tapi meskipun punya beberapa manfaat, dampak buruk begadang tetap nggak bisa diabaikan. Jika dilakukan terlalu sering, ini yang bisa terjadi:

• Mengganggu Kesehatan

Kurang tidur bisa menyebabkan daya tahan tubuh menurun, bikin kita gampang sakit, dan meningkatkan risiko penyakit jangka panjang seperti tekanan darah tinggi, diabetes, dan masalah jantung. Selain itu, begadang bisa mengganggu metabolisme tubuh. Orang yang kurang tidur cenderung lebih sering makan makanan tidak sehat dan berisiko mengalami obesitas.

• Menurunkan Konsentrasi

Kurang tidur bisa bikin kita gampang ngantuk dan susah fokus di siang hari. Akibatnya, aktivitas sehari-hari jadi terganggu, terutama buat yang masih sekolah atau bekerja.

• Mengacaukan Pola Tidur

Begitu kita terbiasa begadang, tidur lebih awal jadi terasa sulit. Hal ini bisa bikin pola tidur kita berantakan dan susah kembali normal.

• Berdampak pada Kesehatan Mental

Begadang terlalu sering bisa bikin mood jadi nggak stabil, gampang marah, dan rentan terkena stres atau bahkan depresi.

Apakah Begadang Bisa Disebut Sebagai Gaya Hidup?

Nah, pertanyaannya sekarang: apakah kebiasaan begadang bisa dianggap sebagai gaya hidup atau tetap kebiasaan buruk?

Jawabannya tergantung pada bagaimana kita mengelolanya. Ada orang-orang yang memang lebih produktif saat malam hari dan bisa tetap menjaga kesehatan dengan baik. Tapi ada juga yang begadang tanpa alasan jelas dan akhirnya malah merusak pola hidup mereka sendiri.

Kalau kamu termasuk orang yang tetap bisa menjaga kesehatan dan tetap bisa menjalani aktivitas dengan baik meskipun sering begadang, mungkin ini bisa disebut sebagai gaya hidup. Tapi kalau kebiasaan begadang bikin tubuh makin lemah dan aktivitas jadi terganggu, lebih baik mulai mengurangi kebiasaan ini.

Cara Mengatasi Kebiasaan Begadang

Buat kamu yang udah ngerasa kebiasaan begadang mulai mengganggu kesehatan, ada beberapa cara buat mulai menguranginya:

• Atur Jadwal Tidur Secara Bertahap

Jangan langsung memaksakan tidur lebih awal. Coba geser waktu tidur secara bertahap, misalnya tidur 15-30 menit lebih awal setiap harinya sampai akhirnya bisa tidur di jam normal.

• Hindari Kafein dan Gadget Sebelum Tidur

Minuman berkafein seperti kopi atau teh bisa bikin susah tidur. Selain itu, cahaya biru dari layar HP atau laptop juga bisa menghambat produksi hormon tidur. Jadi, usahakan untuk menghindari kedua hal ini sebelum tidur.

• Ciptakan Rutinitas Tidur yang Nyaman

Pastikan tempat tidur nyaman, suhu ruangan pas, dan pencahayaan nggak terlalu terang. Ini bisa bantu tubuh lebih rileks dan tidur lebih cepat.

• Lakukan Aktivitas yang Bisa Membantu Tidur

Beberapa aktivitas seperti membaca buku, mendengarkan musik santai, atau meditasi bisa membantu tubuh lebih rileks dan mudah tidur lebih awal.

Kesimpulan

Jadi, apakah kebiasaan begadang itu gaya hidup atau kebiasaan buruk? Jawabannya tetap kembali ke masing-masing individu. Kalau kamu bisa mengatur pola tidur dengan baik dan tetap menjaga kesehatan, kebiasaan begadang mungkin bisa jadi bagian dari gaya hidupmu. Tapi kalau begadang bikin kesehatan makin buruk, sebaiknya mulai menguranginya.

 

Yang penting, apapun pilihanmu, tetap pastikan tubuh tetap fit, jangan sampai kebiasaan begadang bikin hidup makin berantakan. Semoga artikel ini bisa membantu kamu memahami lebih dalam soal kebiasaan begadang. Kalau kamu tim begadang atau tim tidur cepat, yuk sharing pengalamanmu!